aoa体育教练-大前锋强势内线压制封盖五记的简单介绍

篮球内线中锋及大前锋的打法主要包括反手投篮勾手投篮和盖帽等技巧反手投篮动作要领以从球篮右侧底线突破至左侧投篮为例，步法与篮下单手肩上投篮相似，但第一步要大，第二步需制动起跳，控制冲力同时，上体稍向后仰，抬头看篮，将球由胸前直接向球篮方向上举投篮这种投篮方式在内线拥挤时尤为有效，能够避开防守者的封盖勾手。

首先我们来系统地了解一下大前锋在场上的职责大前锋又名“二中锋”，同时又是除小前锋之外最容易打出全能数据的位置顾名思义，在内线要协助中锋进行防守和进攻在外线时要有一定的远投即策应能力在防守时要帮助中锋封堵内线，随时协防突入禁区的入侵者，事实封盖，这就要求在防守训练时首先培养。

球员的压力是1的话，那中锋球员的防守压力就是15以上，只有防守技巧娴熟的中锋 球员才可能保障自己不会过快犯规次数上升二，背对篮进攻技巧传统篮球中，中锋与大前锋的一大特点便是进攻方式迥 异，大前锋背对篮接球转身后面对篮进攻不在少数，而中锋则更注重利用身高体重背 对篮压制对手的技术。

篮球前锋的位置和打法如下一篮球前锋的位置 篮球前锋主要分为两种类型大前锋Power Forward，简称PF和小前锋Small Forward，简称SF大前锋通常身高较高，力量充沛，主要负责篮下的得分篮板球争抢和内线防守小前锋则更为灵活，擅长外线投篮和突破，同时也要负责篮板球和外线防守在场上。

在中锋被对方压制的时候需要大前锋挑起抢篮板的重任，可以说，大前锋是篮球场上最蓝领的球员，防守要积极，个人认为单场比赛20篮板比20分要爽的多，5次封盖就已经爽的冒泡了~大前锋去健身房上肢和下肢力量都需要，手臂，腰腹，大腿和小腿的肌肉都需要，大腿和小腿力量提高你的弹跳和弹速，并辅助腰腹力量帮助。

大前锋 大前锋在场上的作用有内线抢篮板，卡位，挡拆等诸多被称之为“苦力”的工作，因而在场上的表现并不抢眼进攻时主要是内线靠打，打法与中锋相似 而在如今，大前锋也不在是简单的苦力了，他也成为了队中一个重要的得分点，就像邓肯，已然是马刺不可或缺的重要得分点之一 小前锋 小前锋需要具备良好的意识。

防守技巧篮下防守大前锋需要协助中锋在篮下夺得球权，对于对方的内线得分尝试进行有效的封盖和干扰同时，要注意控制篮板球，保护己方的篮下领地外线防守虽然大前锋的主要防守区域在内线，但在必要时也需要参与到外线的防守中通过脚步移动和预判，尽量限制对方外线球员的投篮和突破防守篮板大。